И не надоело фигней страдать?

Эта реклама уже задолбала.

@темы: наш чокнутый мир

---

Не про птичий грипп… Бесит уже. Тупо бесит вся эта паника вокруг птЫчьго и прочего гриппов. Где, черт побери, меры профилактики?! К прививкам против гриппа я отношусь негативно, ибо дергать лишний раз иммунную систему чревато. Беречься надо, то есть одеваться по погоде, принимать, если нет противопоказаний, витамины (кстати, лучше по назначению врача), избегать, по возможности, стрессов.


Усе ниженаписанное подойдет и качестве профилактики как гриппа, так и иных простудных неприятностей.
Комплекс № 1. Упражнения для больных острой пневмонией
(постельный режим)

ИП — лежа на спине
1. Диафрагмальное дыхание, руки для контроля лежат на груди и животе.
2. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе — опустить. Выдох вдвое длиннее вдоха.
3. На вдохе отвести прямую ногу в сторону, на выдохе вернуться в ИП.
4. Руки согнуты в локтях. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе руки опустить.
5. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе колени подтянуть к животу руками.
ИП — лежа на боку
1. На вдохе руку отвести назад с поворотом туловища назад, на выдохе вернуться в ИП, руку положить на эпигастральную область.
2. Руку положить на нижние ребра, на вдохе, надавливая на нижние ребра ладонью, создать сопротивление.
3. Ладонью охватить шею сзади, создав статическое напряжение мышц плечевого пояса. При выполнении глубокого дыхания «акцент» приходится на нижнюю долю.
Закончить комплекс в положении лежа на спине диафрагмальным дыханием.
Комплекс № 2. Упражнения для больных острой пневмонией
(палатный режим)
ИП — сидя на стуле
1. Диафрагмальное дыхание, руки для контроля лежат на груди и животе..
2. Руку поднять вверх, наклон в противоположную сторону, на выдохе руку опустить.
3. Отвести локти назад, вдох, на выдохе вернуться в ИП.
4. Руками повторять движения пловца брассом. Вдох —в ИП, выдох— руки развести в стороны.
5. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе «обнять» себя за плечи.
ИП — стоя
1. В руках гимнастическая палка. На вдохе поднять руки вверх, прогнуться, ногу отвести назад, поставить на носок.
2. Круговые движения руками — «гребля».
3. В руках булавы. На вдохе руки в стороны, булавы параллельны полу. На выдохе наклон, булавы поставить на пол.
4. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе приседание, руки в упоре о пол.
5. Палка сзади заведена за локтевые сгибы, на вдохе прогнуться назад, на выдохе наклон вперед.
Закончить комплекс в ИП сидя. ОбЩее количество упражнений в процедуре лечебной гимнастики — 20-25.
Комплекс № 3. Упражнения для больных острой пневмонией
(общий режим)
ИП — стоя
Ходьба по залу ЛФК, ходьба на носках, пятках, наружной и внутренней стороне стоп (3-5 мин).
1. Подняться на носки, плечи поднять, пальцы в кулак, на выдохе вернуться в ИП.
2. На вдохе руки вверх, голову поднять, прогнуться, на выдохе — приседание, кисти рук на коленях.
3. «Насос». На вдохе поочередные наклоны в стороны, рука скользит по бедру вниз. На выдохе вернуться в ИП.
4. В руках медицинбол, руки перед грудью. На вдохе повороты в стороны, на выдохе вернуться в ИП. .
5. Ходьба с высоким подниманием бедра и активной работой рук (3-5 мин).
6. ИП — стоя, папка лежит на стуле. Вдох — руки поднять, на выдохе наклониться, взять оалку. Следующий вдох с палкой в руках. На выдохе палку положить на сиденье.
7. Стоя боком к гимнастической стенке. Рукой держаться за перекладину на уровне груди. На вдохе отклониться от стенки, на выдохе вернуться в ИП.
8. Стоя лицом к гимнастической стенке. На вдохе поднять руки вверх, тянуться руками к верхней ступеньке, на выдохе руками держаться за перекладину на уровне пояса, легкое приседание.
9. В руках гимнастическая палка, руки опущены. На вдохе руки вверх, на выдохе колено поджать к животу с помощью палки.
10. Руки перед грудью, на вдохе руки в стороны, поворот туловища в сторону, на выдохе вернуться в ИП.
Закончить процедуру ЛГ ходьбой в среднем темпе с переходом на медленный.
ЛФК при плеврите
З а д а ч и ЛФК:
• стимулировать крово- и лимфообращение в целях уменьшения воспаления в плевральной полости;
• профилактика развития спаек и шварт;
• восстановление физиологического дыхания;
• повышение толерантности к физическим нагрузкам.
На постельном режиме при экссудативном плеврите лечебную гимнастику начинают со 2-3-го дня, чтобы не допустить образования спаек. Боли при дыхании и движениях туловища не являются противопоказанием для применения упражнений.
Для профилактики развития спаек применяют специальные дыхательные упражнения: наклоны туловища в «здоровую» сторону попеременно на вдохе и на выдохе. При выполнении этих упражнений растягивается плевра, так как происходит максимальная экскурсия легких и грудной клетки.
На занятиях используют упражнения дыхательные статического и динамического характера для здорового легкого, общеукрепляющие динамические — для увеличения экскурсий грудной клетки, особенно пораженной стороны. Соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений — 1:1, 1:2. Общая нагрузка малой интенсивности, учащение пульса на 5-10 уд./мин. Упражнение повторяют 4-8 раз в медленном и среднем темпе с полной амплитудой. Принимая во внимание болевой синдром, продолжительность занятия небольшая — 5-7 мин, и повторяют его через каждый час.
Полупостельный режим назначают в конце 1-й нед. Продолжительность занятия увеличивают до 20 мин, но уменьшают повторение его до 3-4 раз в день.
Общий режим назначают с 8-10-го дня. Методика лечебной гимнастики аналогична применяемой при острой пневмонии.
Комплекс № 1. Упражнения для больных плевритом
(постельный режим)
ИП — лежа на спине
1. Руки на нижних ребрах. На вдохе руки лежат свободно, на выдохе сдавливать средненижние отделы легких.
2. Методист фиксирует верхушки легких руками, на вдохе создать сопротивление, на выдохе надавливать, способствуя более полному выдоху.
3. Мешочек с песком лежит на эпигастральной области. На вдохе — руки вверх, живот куполообразно выпячивается, приподнимая мешочек, на выдохе руки вдоль туловища.
ИП — лежа на здоровом боку
1. На нижнебоковой поверхности грудной клетки мешочек с песком массой 1-2 кг. На вдохе рука вверх за голову, на выдохе вернуться в ИП.
2. Вдох в ИП, рука вдоль туловища. На выдохе рука вверх за голову. Выдох активный со звуком «ха».
Комплекс № 2. Упражнения для больных плевритом
(постельный режим)
ИП — сидя на стуле
1. На вдохе подъем прямой руки вверх с наклоном туловища в противоположную сторону.
2. В руках булавы или гантели. На вдохе руки в стороны, на выдохе наклон вперед, предметы положить перед собой.
3. В руках гимнастическая палка, движения «гребля на байдарке».
4. На вдохе руки в стороны, на выдохе подтянуть колено к животу.
5. Руки к плечам, на вдохе локти назад, прогнуться в грудном отделе позвоночника, на выдохе наклон вперед, локти соединить перед грудью.
ИП — стоя
1. В руках гантели. На вдохе руки вдоль туловища, на выдохе наклон в противоположную сторону, рука вверх.
2. В руках палка. Задержка дыхания на вдохе с наклоном в «здоровую» сторону.
3. Руки с мячом над головой. Вдох в ИП, на выдохе бросить мяч с силой вниз.
4. Стоя «здоровым» боком к спинке кровати. Рукой ухватиться за спинку кровати. На вдохе подняться на носки, прогнуться, на выдохе отклониться от спянки кровати, противоположной рукой тянуться к полу.
5. Руками держаться за спинку кровати. На вдохе подняться на носки и прогнуться, на выдохе — приседание.
Закончить процедуру в ИП —сидя, количество дыхательных и общетонизирующих упражнений—18-20.
Комплекс № 3. Упражнения для больных плевритом
(общий режим)
ИП — стоя
1. В руках медицинбол, руки опущены. На вдохе поворот влево, медленно поднимать руки вверх, на выдохе опустить руки вниз.
2. В руках гимнастическая палка. На вдохе палку поднять над головой, прогнуться, подняться на носки, на выдохе руки опустить, ноги согнуть в коленях.
3. Выполняется вдвоем, стоя спиной друг к другу. Передавать мяч через стороны слева направо и наоборот.
4. «Бокс». На выдохе поочередно выбрасывать руку вперед, пальцы . в кулак.
5. На вдохе поднять плечи вверх, на выдохе пружинящие 2-3 наклона в противоположную сторону.
6. Стоя лицом к гимнастической стенке. На вдохе максимально вытянуть руки вверх, голову поднять, прогнуться, на выдохе руки через стороны опустить.
7. Руками держаться за перекладину на уровне груди. На вдохе подтянуться на носки, на выдохе максимально отклониться назад с опорой на пятки.
8. Стоя к стенке боком, рукой держаться за перекладину на уровне груди. На вдохе поворот туловища назад, противоположной рукой коснуться стенки, на выдохе поворот вперед, стоять лицом к стенке.
9. Руки перед грудью, выпрямлены, в руках гантели. Круговые движения в плечевых суставах 6-8 раз вперед и 6-8 раз назад.
10. Ходьба с максимальным выносом ноги вперед, руки опираются о согнутое колено.
11. Скрестная ходьба с поворотами туловища.
Закончить процедуру ходьбой в спокойном темпе (40-50 шагов в минуту) в течение 3 мин.
ЛФК при остром бронхите
З а д а ч и ЛФК:
• уменьшить воспаление в бронхах;
• восстановить дренажную функцию бронхов;
• усилить крово- и лимфообращение в системе бронхов, способствовать профилактике перехода в хронический бронхит;
• повысить сопротивляемость организма.
П р о т и в о п о к а з а н и я для назначения ЛФК: те же, что и при острой пневмонии.
В течение 1-й нед. от начала заболевания применяют статические и динамические дыхательные упражнения в сочетании с общеукрепляющими — 1:1, 1:2, 1:3. Методика лечебной гимнастики аналогична применяемой при острой пневмонии.
ЛФК при хронических неспецифических заболеваниях легких.
В группу хронических неспецифических заболеваний легких (ХНЗЛ) входят хроническая пневмония, пневмосклероз и эмфизема легких.
Эмфизема легких характеризуется частичным замещением эластической соединительной ткани соединительной волокнистой (фиброзной) тканью и ее разрастанием, развитием пневмосклероза, общим расширением легких.
З а д а ч и ЛФК:
• обучить правильному дыханию с более глубоким выдохом;
• уменьшить напряжение .дыхательных мышц, укрепить их;
• улучшить обеспечение крови кислородом;
• способствовать дренажу бронхов и полостей легкого;
• увеличить подвижность грудной клетки;
• повысить физическую работоспособность.
Противопоказания: те же, что и при других заболеваниях органов дыхания, но при «ржавой» мокроте применять физические упражнения можно.
Методика ЛФК в основном аналогична применяемой при острых заболеваниях органов дыхания в период общего режима. Добавляют упражнения на расслабление, обучение расслаблению начинают с мышц ног, затем переходят к мышцам рук, грудной клетки, шеи. В последующем обучают больного расслаблению мышц, не принимающих участие в упражнении. Например, при движениях ног мышцы рук, .шеи, грудной клетки должны быть расслаблены. Каждая процедура лечебной гимнастики должна завершаться упражнениями на расслабление. Больные должны самостоятельно 2-3 раза в день повторять упражнения на расслабление мышц и следить, чтобы мышцы шеи, грудной клетки в покое не были напряжены. При обучении дыханию фиксировать внимание больного на удлинении выдоха. Статические дыхательные упражнения с одновременным произно-. шением согласных и некоторых гласных звуков (з, ж, р, е и др.) усиливают вибрацию грудной клетки, что способствует выделению мокроты.
При обострении хронической пневмонии применяют методику ЛФК, назначаемую в острой стадии бронхолегочных заболеваний.
При наличии полостей в легких, сообщающихся с бронхиальным деревом (бронхоэктазы, абсцессы, каверны), дополнительно применяют дренажные упражнения, но не во время занятия лечебной гимнастикой, а в другое время, так как дренажные упражнения утомляют больного. Дренажные упражнения выполняют только при таком положении тела, когда гнойный очаг находится выше путей оттока. При наиболее частой локализации процесса в средней и нижних долях легкого больного укладывают на наклонную плоскость или кушетку с приподнятым ножным концом на 40-45°. Длительность дренажа зависит от общего состояния больного, переносимости воздействия. Продолжительность его — 10-30 мин. После выполнения дренажных упражнений необходим отдых не менее 30 мин.
Комплекс № 1. Упражнения для больных с гнойным процессом в верхнем отделе легких
ИП — сидя на стуле
1. На вдохе рука с «больной» стороны поднимается вверх и отводится назад с поворотом туловища в ту же сторону. На выдохе наклон в противоположную сторону, рука вдоль противоположной голени. На выдохе легкое покашливание, вибрационный массаж проекции верхней доли на грудную клетку.
2. На вдохе кисти рук привести к плечам, локти отвести назад, прогнуться; на выдохе наклон вперед, локти упираются в колени. Покашливание на выдохе.
3. На вдохе руки развести в стороны; на выдохе обхватить грудную клетку руками. Покашливание на выдохе.

Комплекс № 2. Упражнения для больных с гнойным процессом в средней доле легкого
ИП — лежа на боку
1. На вдохе поднять руку вверх, на выдохе подтянуть колено к животу рукой. Покашливание на выдохе.
2. Рука на поясе. На вдохе поворот назад; на выдохе наклон вперед с максимальным выведением локтя вперед. ИП — лежа на спине
3. Под грудной отдел позвоночника подложен валик, голова запрокинута назад, ноги согнуты в коленях. На вдохе руки в стороны; на выдохе руками обхватить колени. Покашливание на выдохе.

Комплекс № 3. Упражнения для больных с гнойным процессом в нижней доле легких
ИП — лежа на боку на наклонной плоскости с поднятым ножным концом
1. 1. На вдохе руку .отвести назад; на выдохе рукой подтянуть колено к животу. Покашливание на выдохе.
ИП — лежа на животе
1. 2. Свесить с кушетки голову и туловище, таз и ноги на кушетке. На вдохе руки развести в стороны, голову поднять, на выдохе, покашливая, руки и голову опустить вниз.
ИП — коленно-локтевое
1. 3. «Лазанье под перекладину».

ЛФК при бронхиальной астме
Бронхиальная астма — инфекционно-аллергическое заболевание; проявляется приступами одышки во время выдоха, выдох затруднен.
За д а ч и ЛФК: снять бронхоспазм, нормализовать акт дыхания, увеличить силу дыхательных мышц и подвижность грудной клетки, предотвратить возможное развитие эмфиземы, оказать регулирующее воздействие на процессы возбуждения и торможения в ЦНС.
П о к а з а н и я к назначению ЛФК: вне приступа астмы.
П р о т и в о п о к а з а н и я к назначению ЛФК:
• легочно-сердечная недостаточность III степени;
• астматический статус;
• тахикардия более 120 уд./мин;
• одышка более 25 дыханий в минуту;
• температура выше 38 °С.
В условиях стационара курс разделяют на подготовительный и тренировочный. Подготовительный период продолжается не более 2 нед.
Применяют дыхательные упражнения общеукрепляющие, на расслабление и «звуковую» гимнастику.
ИП — лежа на спине с приподнятым головным концом кровати, сидя на стуле, облокотившись на его спинку, стоя.
Начинают лечебную гимнастику с обучения «полному» дыханию, при котором на вдохе передняя стенка живота выпячивается с одновременным подниманием грудной клетки. Во время выдоха грудная клетка опускается, живот втягивается. После освоения такого смешанного дыхания применяют удлинение вдоха по отношению к выдоху, а в последующем удлиняют выдох; в результате больной осваивает глубокий вдох и удлиненный выдох.
Звуковая гимнастика — это специальные упражнения в произнесении звуков. Начинают с произнесения ммм, после чего следует выдох — пфф. Произнесение звуков вызывает вибрацию голосовых связок, которая передается на трахею, бронхи, легкие, грудную клетку, и это способствует расслаблению спазмированных бронхов, бронхиол.
Наибольшая сила воздушной струи развивается при звуках п, т, к, ф, средняя — при звуках б, г, д, в, з; наименьшая — при звуках м, к, л, р. Рекомендуют произносить рычащий звук р-р-р-р- на выдохе, начиная от 5-7 до 25-30 с и звуки бррох, бррфх, дррох, дррфх, бррух, бух, бат, бак, бех, бах.
Звуковая гимнастика помогает выработать соотношение продолжительности фаз вдоха и выдоха 1:2. Следует обучить больного после вдоха через нос сделать небольшую паузу и выдохнуть воздух через открытый рот с последующей более удлиненной паузой.
На занятиях соблюдают соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений в соотношении 1:1. Продолжительность процедуры — от 10 до 30 мин, индивидуальные занятия—2-3 раза в день.
Тренировочный период начинают в стационаре и продолжают всю жизнь. Применяют методику подготовительного периода и добёвляют ходьбу или бег трусцой до 5 км в день, с учащением пульса до 100-120 уд./мин.
При появлении предвестников приступа бронхиальной астмы больному рекомендуют удобно сесть, положить руки на кадета юга стол, максимально расслабить мышцы туловища, ног, дышать поверхностно для того, чтобы глубокий вдох не раздражал нервные окончания в бронхах и не усиливал их спазм. На 4-5 с во время выдоха — задержать дыхание.
В межприступном периоде больного обучают также умению задержать дыхание во время умеренного выдоха.
Комплекс № 1. Упражнения для больного бронхиальной астмой (палатный режим)
ИП — сидя на стуле, руки на коленях
1. Диафрагмапьное дыхание.
2. На вдохе руки в стороны; на выдохе колено подтянуть к животу руками.
3. На вдохе отвести в сторону одноименные руку и ногу, на выдохе вернуться в ИП.
4. На вдохе поднять плечи вверх, голову повернуть в сторону, на выдохе вернуться в И П.
5. Руками держаться за сиденье стула. На вдохе прогнуться, лопатки соединить, на выдохе ноги согнуть и подтянуть колени к груди.
6. На вдохе руки поднять, медленно выдыхая, руки опустить вниз, произнося звук ш-ш-ш.
7. На вдохе — руки на коленях; на выдохе произносить звук ж-ж-ж.
8. Руки перед грудью, пальцы в «замок». На вдохе руки поднять, на выдохе опустить, произнося звук пфф.
При выполнении дыхательных упражнений инструктор урегулирует соотношение фаз дыхания с помощью счета: вдох — 1,2; выдох — 3, 4, 5, 6; пауза — 7, 8. В конце курса 'продолжительность выдоха должна увеличиться до 30-40 с.
Комплекс № 2. Упражнения для больных бронхиальной астмой (общий режим, тренировочный период)
ИП — сидя на стуле
1. Диафрагмальное дыхание.
2. Руки на коленях. На вдохе колени развести; на выдохе вернуться в ИП.
3. Руки на поясе. На вдохе повороты туловища в стороны; на выдохе вернуться в ИП.
4. На вдохе руки вверх, на выдохе опустить со звуком ха.
5. Поза релаксации «кучер на козлах». Расслабить мышцы, глаза закрыть.
6. В руках гимнастическая палка. Движения руками «гребля на байдарке».
ИП—стоя
1. На вдохе руки через стороны поднять вверх, подняться на носки; на выдохе руки через стороны опустить, покачаться с пятки на носок.
2. Руки вдоль туловища. На вдохе скольжение рукой вдоль бедра, наклон в сторону; на выдохе вернуться и ИП.
3. Руки в «замок». На вдохе руки поднять вверх; на выдохе опустить вниз, произнося звук уф или ух.
4. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра и активной работой рук. Вдох на счет 1, 2; выдох на счет 3, 4, 5, 6; пауза на счет 7, 8.
Для полной реабилитации больных заболеваниями органов дыхания целесообразны физические тренировки.

---

На Кинопоиске меня порвут- я опять начала доставать юзера по поводу параличу якобы взятого интервью у м- ра Хьюза. В лучшем случае чувак меня пошлет по матушке, в худшем- будет бан. Ну и хрен с ним.

@темы: Маттиас Хьюз, Кино, бу-бу-бу

---

Про Билли Драго. Фотки

Все честно стырено с просторов Инета.

@темы: Кино

---

"Ментовские войны"

Не зря я скачивала сериал. Моя интуиция меня не подвела- "Войны" сняты на уровне полнометражных фильмов. Рискуя получить в свой адрес тапок аль чего потяжелее, скажу, что "Ментовские войны" не уступают "Бригаде".

Александр Устюгов, пардон, Роман Шилов. Фамилия главного мента, кстати, говорящая...

@темы: сериальное, Кино

---

Мдя-я-я-я… Ынтервья с Кинопоиска оказалась враньем. Кинопоиск тут винить не за что, вот обманщику я бы с радостью наваляла.

@темы: Маттиас Хьюз, Кино

---

Что такое Обоснуй?

Вроде как надо обосновать, почему Гарричке можно трахать Драко, а с Джинни у них ничаво не выйдет, или по какой причине Гермидраки лучше канона.
Чи нет?

@темы: Поттер, фанфики

---

тык.
Везет Филе... Теперь и коммуняки решили от его бабла оттяпать.

@темы: наш чокнутый мир

---

Вот нафига Кабачка всупонили!

@темы: Дэн

---

Упырь не будет упырем, если не испоганит выходной. Я тебя из Баку в Киров не тащила, поэтому не фиг спектакли устраивать. Тяжело ей на пятом этаже! А кто у нее виноват? Естественно, я! Из- за меня же ту квартиру купили. В центре города, а не в Зажопинске у Зонального института, откуда даже уехать не на чем. Правильно, снова я неси ответственность за то, что эта сука задом думает, а не головой.
Одно и то же каждый раз. Достало уже- быть перед кем- то в чем- то виноватой. Конечно, на кой черт самой за свои хренотени отвечать, когда можно всех собак повесить на меня и сказать, что по моей милости ОНО мучается.
Идите все в жопу со своим нытьем, родственнички фиговы.

@темы: домашнее

---

Для профилактики остеохондроза следует соблюдать следующие правила:
1. Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
ограничьте вертикальные нагрузки;
не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
чаще меняйте положение тела;
держите спину ровно;
старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке); в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо; в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину;
перед физической нагрузкой выпейте воды и помассируйте спину, это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги;
не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
для лиц, страдающих остеохондрозом, не следует поднимать груз более 10 кг;
при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа);
носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
2. Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием.
3. Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.
4. Не переохлаждайтесь.
5. Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций.
6. Правильно питайтесь.
7. Не курите.

---

и снова перлосборник...
Запасаемся валерьянкой и читаем...

@темы: ржунимагу, Поттер, фанфики

---

Маттиас в Сети. Новые фотки

@темы: Маттиас Хьюз

---

Отчаялась понять, почему на меня западают парни, которые лет на 10 моложе меня?
Хотя, правда, мне на вид дают 18 или чуть больше...

@темы: про себя любимую

---

троллинг в чистом виде.
Не удержалась.

@темы: ОФ, Поттер, идиот- это серьезно

---

Ну вотЬ, вчерашнее воскресенье прошло без ставшего привычным шоу "любящая маменька с доченьке идет и извиняется". Или сама доперла, что мне ее "ах, прости меня, Юля, я перед тобой согрешила", сказанные для галочки, отметилась мол, святенькой стала, на хер не нужны, или вконец уже обнаглела.
По прежним годам она спектакли толкала с собой в главной роли. Чуть ли не со слезами. А не пошла бы ты на х**. По- любому на следующий день мне приходилось за ее извинения расплачиваться- она орала, хамила и материлась.

@темы: домашнее

---

Фан- арт по "Добро пожаловать в Сайлент Хилл".







Виктор Брегг никогда не верил в глупости типа призраков, зомби и иже с ними.

@темы: Поттер, фанфики, Маттиас Хьюз

---

тык))).
Я в шоке. Надо ж было додуматься...

@темы: наш чокнутый мир

---

Стоило тетке съехать, как дома сразу стало тепло. Последние два с небольшим года я приходила в морозильник- все форточки нараспашку. А тут вернулась- и ка-а-а-а-айф, можно спокойно раздеться, а не бегать по квартире, судорожно захлопывая окна. И никто не лезет с нытьем.

@темы: домашнее

---

Чжоу Чанг третий день ходит с кислой миной, строя из себя оскорбленную невинность. Ну конечно, Гарри снова ей не угодил, начав критиковать Мариэтту! А о том, что Мариэтта, желая выслужиться перед Амбридж, нас всех продала, Чжоу вспоминать не хочет. Сейчас опять сидит, повернувшись к Гарри спиной… Да еще и громко обсуждает свое успешное свидание с Майклом Корнером. Разобиженная наша… Так ее и побила бы. Мало Гарри неприятностей с Амбридж, Малфоем, Снейпом и Инспекционной дружиной, которая давно уже напрашивается на хорошую трепку, так еще и эта клуша не упускает случая ткнуть иголкой в самое больное. Идиотка чертова… НЕНАВИЖУ. Гарри я про нее, естественно, ни одного плохого слова не скажу, более того- именно я предложила ему «просто поговорить» с этой вечно хныкающей слюнтяйкой, но, о Мерлин, КАК ЖЕ ОНА ДОСТАЛА СВОИМ НЫТЬЕМ!!!!!
- Чжоу теперь постоянно плачет.
Эту фразу я слышала от Гермионы еще в конце октября. С тех пор уж сколько времени прошло, Амбридж нас давеча накрыла, Дамблдор в бегах, а наш воз, пардон, плакса, и ныне там. Если раньше Чанг плакала из- за Седрика и плохих оценок, то теперь мы рыдаем оттого, что маменька, работающая под руководством Фаджа, никак не получит новую должность, Когтевран продул Пуффендую в квиддич (еще повезло, что не Чанг играла- их Слезливость тогда болели), а Гарри их же Слезливость видели в библиотеке с другой девушкой. Ну то есть со мной. Мерлин мой, и ей самой не смешно? Я же тогда не на свидание с Гарри пошла, мы просто сидели под бдительным присмотром мадам Пинс и якобы читали, а Чжоу, как в Валентинов день, целый спектакль устроила.
- Ах вот что, Гарри, да?!- истерично взвизгнула она.- Вот оно как, да?! Я к нему, а он с… с…
И, давясь слезами, она вылетела вон.
- Что я опять сделал не так?- Гарри проводил свою, хм, девушку, страдальческим взглядом.- Почему она… Я ничего не понимаю!
- Она, видимо, решила, что ты начал встречаться со мной,- мрачно ответила я.- И обиделась. Гарри, вам нужно просто поговорить. И все недоразумения…
Я замолчала, ибо в библиотеке, на все лады ругая профессора Трелони, появилась Амбридж. Мы с Гарри быстро собрали наши книги и направились к выходу.
- Мистер Поттер!
Ну естественно, Амбридж будет не Амбридж, если не найдет, к чему придраться.
- Да, профессор,- голос Гарри звучал приглушенно из- за с трудом сдерживаемой ненависти к новому директору.
- Я отнимаю пятьдесят баллов у Гриффиндора!
- За что, позвольте спросить?- к нам подходит МакГонагалл.- Я не заметила никаких нарушений школьных правил со стороны мистера Поттера и мисс Уизли.
- Нарушение обнаружено мной, Минерва,- елейно сообщила Амбридж.- Эти двое стали слишком часто уединяться. Одному Мерлину ведомо, чем они заняты, когда некому их контролировать. И я видела слезы мисс Чанг… Еще пятьдесят баллов за ваше бессердечие, Поттер.
Мы трое- МакГонагалл, Гарри и я- лишаемся дара речи. А Амбридж, сопровождаемая злым до чертиков Малфоем (так тебе и надо, Помощник Великой Жабы!!!), с довольным видом покидает библиотеку.

@темы: Поттер, фанфики